Um dos principais objetivos pros quais fomos ao centro de fitness é para queimar calorias. Diante disso, sempre surge a indecisão a respeito quais são os ótimos exercícios pra fazer isto: o Manuel Cortês Campillo, instrutor de fitness em Palma de Maiorca, reitera que são os exercícios musculares que são mais eficientes pela queima de gordura corporal. Outro dos proveitos de suspender pesos, acrescenta, é que o tempo pra recuperação muscular é superior, o que consumirá calorias não apenas na prática, no entanto também horas depois.

“Os exercícios com pesos são movimentos articulares em que uma carga fornece resistência a flexão e extensão das articulações, usando o encurtamento e alongamento muscular”, explica Cortez. Com esses exercícios se pesquisa receber potência, resistência ou volume muscular, entretanto a definição dos músculos só se consegue tendo uma baixa quantidade de gordura corporal.

Por tua vez, os exercícios cardiovasculares recomendados pra queima de calorias podes ser a corrida contínua, séries ou métodos de treinamento interválicos (HIIT). No último alterna-se baixa e alta freqüência cardíaca, o que determina o nível de esforço, porque “não só importa a intensidade, porém assim como da duração”, comenta o especialista. Convida a fazer um teste pra checar a efetividade desse treinamento, “que a tua alimentação se continue constante e que varie seus exercícios a cada 15 dias.

O impecável pra adquirir cortar a gordura corporal é fazer uma combinação de ambos os treinos, primeiro com o levantamento de peso e, depois, com o cardio. Desta forma, aproveita-se a glicose como principal referência de energia e, uma vez esteja baixa, continua com o exercício cardiovascular.

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Realizándolo deste jeito, ocorre um consumo superior de gordura como energia. Todavia, cada caso é típico, pelo que se alguém não se sente capaz de continuar com o cardio após os pesos, você também podes optar por realizar a inversa.

Embora o consequência pela perda de peso não será o mesmo. Mas esse propósito não depende só da intensidade e da maneira de ejercitarnos, no entanto de um outro fator importante pela hora de fazer qualquer atividade física: a motivação.